“Tener colegas sobre distintas edades” y no ha transpirado otros 7 consejos de envejecer feliz

Raiz de la apariencia, Getty

?Te estas sintiendo viejo? ?Te da pavor envejecer? Con el fin de muchos, alcanzar a la vejez es un finalidad de temor. Esta epoca sobre la vida se asocia con las enfermedades, la soledad o la carencia sobre actividad.

No obstante, ciertos adultos mayores dicen que a partir sobre las 60 es cuando han tenido vidas mas tranquilas asi­ como felices.

“Me agrada acontecer antigua por motivo de que tengo lapso Con El Fin De hacer lo que mas me gusta: cocinar asi­ como velar a mis plantas. Determinados fines de semana Ademi?s cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, sobre 72 anos de vida, sobre las cuales trabajo 25 en un banco.

“Hace escaso me inscribi a la especie de baile desplazandolo hacia el pelo a diferenciacion sobre cuando era joven, Hoy nunca me importa En Caso De Que lo hago bien o mal, lo significativo seri­a distraerme un momento desplazandolo hacia el pelo pasarla bien”.

Causa de la forma, Getty

En de mi?s grande medida que los jovenes, los usuarios mayores “deciden enfocarse y gozar mas en los excelentes tiempos”, Conforme el estudio Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en lapso real) del doctor Derek Isaacowitz.

El transito del lapso y no ha transpirado las experiencias dan a los usuarios mas dinero emocionales que les favorecen a recuperase mas corto de estas adversidades datingmentor.org/es/teenchat-review/, dice.

BBC ambiente entrevisto a 2 expertos que proporcionan consejos para envejecer sobre la preferible modo. Los 2 realizan hincapie en que cada ser tiene que asesorarse a su medico para atender sus exigencias especificas y que logren sostener su tronco asi­ como su cabeza sobre la superior manera posible.

Tambien, recomiendan tener un plan financista que ayude an alcanzar la seguridad economica para que la falta de recursos Con El Fin De las exigencias basicas no sea la preocupacion.

No obstante Asimismo proporcionan ciertos consejos que cualquier adulto mayor, o al completo el que quiera tener la vejez acertado, podria hacer Con El Fin De incrementar su calidad de vida.

La doctora Gayatri Devi, directora de la clinica Park Avenue Neurology, en Nueva York y autora del libro, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro de la confianza: un nuevo acercamiento al Alzheimer y diferentes demencias”), da las siguientes recomendaciones.

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1. Sostener una excelente conducta

“deten fruncir el ceno y no ha transpirado comienza a sonreir. Rie intenso, a carcajadas. Diviertete con cosas simples igual que un hijuelo jugando, un sombrero infrecuente, un chiste”. Dice que lo cual aumenta los niveles sobre endorfinas (que tienen un fin analgesico asi­ como de bienestar) y no ha transpirado serotoninas (que favorecen contra la melancolia), Igualmente de reducir el cortisol (que se segrega igual que replica al estres).

“Tengo una excesivamente gran amiga sobre 84 anos de vida, excesivamente exitosa y no ha transpirado conocida internacionalmente. Viaja mucho, goza de un conjunto excesivamente atractiva de amigos y no ha transpirado todo el tiempo esta sobre buenas. Una oportunidad me queje de quedar cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago nunca deberia quejarme. Acontecer acertado es mucho cuestion de conducta desplazandolo hacia el pelo sobre celebrar lo que alguno hace”, dice Devi.

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2. Sentadillas y no ha transpirado probioticos

Mantente dini?mico fisicamente. La neurologa aconseja elaborar diez sentadillas diarias, cada una sobre una duracion de 11 segundos. “Esto dara entereza a tus musculos pelvicos, lo que favorecera an impedir caidas asi­ como fracturas”.

Anade probioticos asi­ como vitamina D a tu dieta. Favorece a mantener el estomago desplazandolo hacia el pelo los huesos en buenas condiciones. Corrobora la consistencia de tus huesos y no ha transpirado En Caso De Que posees dificultades, arreglalos. “Tu torso cuelga sobre tu esqueleto como la ropa cuelga sobre un gancho”, dice.

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3. Desconectarse, no elaborar planes

Cuando salgas con colegas manten tu celular apagado. Esto mejoramiento los vinculos emocionales y no ha transpirado la sensacion sobre bienestar. Ademas, incrementa la oxitocina (conocida como “la hormona de los vinculos emocionales”) desplazandolo hacia el pelo disminuye los niveles sobre catecolaminas (asociadas al estres desplazandolo hacia el pelo la obesidad).

Duerme y no ha transpirado despierta sin aviso por lo menos un fin de semana cada mes. “Eso favorecera a perder peso, disminuye el riesgo sobre depresion y incrementa la memoria”, dice Devi.

Deja dos tardes a la semana sin planes, lo cual disminuye los niveles sobre cortisol.

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4. Efectuar las cosas que amas

Las adultos mayores Normalmente tener mas tiempo disponible asi­ como esta seri­a la oportunidad para ejecutar las tareas que les brindan dicha. “En Caso De Que seri­a viable, cambiate an un trabajo que amas”, dice la neurologa.

La doctora cuenta la historia de un abogado sobre 88 anos que cambio sobre firma por motivo de que Ahora no estaba orgulloso con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos.

“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa permanencia, me respondio: ‘Nadie conoce cuanto va a vivir ?Por que no querria yo vivir lo mas pleno desplazandolo hacia el pelo feliz concebible? La de estas superiores cosas sobre envejecer es que bien nunca se tiene tanto miedo al fracaso”.

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